跑完步为什么体重不变,有没有高手知道的_5659字

    跑完步为什么体重不变,有没有高手知道的_5659字

    话题:跑完为什么不能坐下0

    推荐回答:跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息!否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走,放松一下。等心率降到平常水平,才可以坐下休息。做剧烈运动的时候或做完10分中之内是不准喝水,漱一下行但是不要喝,如果你喝了你做的运动就没什么用处了.还有洗澡冲凉是绝对不行的理由大运动量过后不能够立刻停下来,这样机体会不适应,如果立刻停下来或者用冷水冲的话,就会造成机体不适,也就是我们常说的毛孔收缩,汗水排不出去、感冒、肌肉酸胀痛、头痛等等。如果你做完剧烈运动后你觉的头昏眼前发黑有点呕吐,那你就是你体内的盐份少了喝点盐水或吃饭的时候多加点盐就行了.

    话题:跑完步血压为什么变低了?0

    推荐回答:适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复,而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实,对于高血压患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑经济有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一双运鞋就足矣。慢跑可以减肥,降低血脂,增强心肺功能,促进血液循环,扩张血管,降低血压及高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次,坚持长期锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可以逐渐增加,以15~30min最佳。速度宜慢,不宜快。老年人必须特别注意热身和缓和运动。可根据个人习惯安排肌力训练在有氧运动之前或之后。每次跑步前应先做静态式的伸展操,以改善关节活动范围及柔软度,使运动伤害的几率降低。跑步时还要注意掌握最大运动量。最大运动的量最好是根据跑步时的最高心率(最高脉搏数)来掌握。

    话题:跑完步后为什么要拉伸?0

    推荐回答:不仅是跑步,任何运动后都需要做放松和拉伸。1.放松充血紧张的肌肉和筋膜。如果你用很大力气去拉长弹簧,并一直保持拉长的状态,弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样,运动后适当的拉伸,是帮助肌肉回到正常的状态,避免僵化,也有利于恢复疲劳。2.运动后人体比较热,这时候做拉伸效果好,有助于伸展筋膜。舒展而有弹性的筋膜,对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。“筋长一寸,延寿十年”。换句话说,跑后的拉伸,某种意义上比跑步本身更为重要。

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